5 dni

Ja bym sustę dał częściej jednak co te 3 dni - jeśli wolisz co 5 to polecam zmianę na np cypio / enan :-) Mniejszy problem z wahaniem stężenia

[...] łykaj przed treningiem,po treningu zasuwaj witamine c( 2 tabsy).Na noc zasuwaj witaminke c 1 tabs i 1 tabs magnezu. Vitaral ja bym odpuścił,lub jesli chcesz dodaj go w dni treningowe do posiłku potreningowego. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

[...] robilem to na 6 stacjach, 3 stacje z workiem - uderzanie na roznycb plaszczyznach - 1, uderzanie sierpow 10 lewa 10 prawa - 2, uderzanie na luzie przez minute druga jak najszybciej. A reszta to dynamiczna silowka :) i mniej tych treningow, w dni nietreningowe biegaj, bo regeneracja gra tu wazna role. Trenuj 1.5 h bo pewnie jestes poczatkujacym.

Quart jeszcze 4 pytanak kretke to w dni nietreningowe to wystarczy brać 5 g z rana? i czemu bez glukozy? i czy 5g kretki moge rozpuścić z 30 g glukozy w 300ml soku winogronowego? i czy tauryne brać po jakimś czasie po kretce?

kretke to w dni nietreningowe to wystarczy brać 5 g z rana? TAK i czemu bez glukozy? BO MOZESZ SIE OTLUSCIC i czy 5g kretki moge rozpuścić z 30 g glukozy w 300ml soku winogronowego? MOZESZ i czy tauryne brać po jakimś czasie po kretce? MOZESZ RAZEM Z KRETKA

Ja uważam że można z by chodzić na siłownię do tego ale nawet nie próbój w te same dni co kick. Ja chodziłem 4/tyg przez 0.5 roku i brałem hmb i l-glutamine i małą masę załapałem ale taką optymalną do wzrostu. Mam 175 cm i z 72 kg wskoczyłem na 76 czystych mięśni 0 waty. Myślę że nie potrzeba do tego robić dodatkowej masy bo przy intensywnych [...]

[...] a w nietreningowe po dwie, trzy kaps. rano i przed snem, kreatyny nie masz jak widzę za wiele i jeśli to wszystko czym będziesz dysponował na cały cykl to proponuję przez 10 dni brać po 4 kaps. citro a po treningu i w jego porze 5 kaps. mono a po tych 10 dniach po treningu 5kaps. mono a w nietreningowe 4 citro/w tej porze lub rano/ już do końca.

[...] (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia) 14) rozciąganie - ma za zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) No i nie wiem jak to dobrze podzelic na dni, czy robic jednego dnia wszytkie partie mięsni?

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 83 4) staż treningowy 26msc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy no - xplode, horse powere, shock therapy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od no-xplode. FA diamond monohydrat (10)przewidziane finanse na cykl 200zł

Przerwa w cyklu kreatynowym musi trwac co najmniej 2 tygodnie wiec odczekaj jeszcze kilka dni i wez ja tak jak nalezy a wiec z dieta. (inna sprawa jest z jablczanem kreatyny tam przerwa nie jest wymagana, gdyz organizm reaguje nawet w cyklu przekraczajacym 5 tygodni)

wystarczy 5 g w dni bez i 10 w treningowe .

[...] zimno - w każdym markecie - VEET albo Tanita. Są tanie - okolo 15 zl i starczą wam na depilacje klaty na okolo 3 razy. Przy czym depilacja woskiem starcza na okolo 4 -5 tygodni. Jesli chodzi o plecy ... no cóż, o ile nie jestes czlowiekiem-gumą, mussisz iśc do kosmetyczki lub poprosic swoja dziewczynę ... Nie polecam golenia- trzeba powtarzac [...]

dempsey -ale te 10g. jabłka to właściwie żadne nasycenie, jeśli chcesz nasycać to spróbuj mono/jedź na nasyceniu powiedzmy 5-7 dni/ a potem już zmień na jabłko lub bierz i jabłko i mono.

raczej rozloz cale cialo na 4 dni np ramiona pierwszego;drugiego klatka ; trzeciego uda ,lydki,brz ;czwartego najszerszy;dzien wolny tym sposobem bedziesz trenowal grupe co 5 dzien wiekszej intensywnoscinie polecam bo jest problem z regeneracja

jak jestes w polowie to juz dawaj 5 inekcji po 1000 iu hcg co 2 dni. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2010-03-08 11:50:32

[...] wiec postanowilem poszukac czegos na ta dolegliwosc. Kupilem masc dla sportowcow Ben Gay 35g tubka. rozgrzewa miesnie po minucie. Stosowalem 3 razy dziennie pozniej zmniejszylem dawke do 2 razy. Bardzo mi pomogla i jest w dodatku mega wydajna. Sproboj jej a nie bedziesz zalowal. Jesli bol nie bedzie malał przez kilka dni to idz do lekarza! Pozdro

Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu. Ale nie 2 godziny Cardio + trening siłowy CODZIENNIE, bo ludzki organizm bez SAA nie zdąży się zregenerować. Redukcja na soku jest diametralnie inna niż bez :)

Białko i gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe. panie "doradco" od kiedy bierzemy 3-5g kreatyny w dzień treningowy i to tylko treningowy ? treningowy 10g na dwóch porcjach po 5, według klasycznej szkoły w dzień [...]

Spokojnie , my mamy inne normy ;-) Do 1,5 to standard Zreszta żeby wynik był wiarygodny musiałbyś zrobić kilka dni bez wysiłku

zrób 7-10 dni TOTALNEJ przerwy od siłki potem zmień trening i jazda! Faftaq szybszy jest ale przerwę jakąś bym zrobił, ile można na siłce przesiadywać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-22 10:20:06